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  • elisabethbacque

L'adolescent et la sophrologie

Dernière mise à jour : 15 mars

La Sophrologie, adaptée aux adolescents. Des techniques pour s’épanouir sereinement.


La sophrologie s’intègre dans notre quotidien tout au long de notre vie. Elle représente des outils pour nous accompagner dans tous les événements de notre vie.

L'adolescence est cette période durant laquelle le besoin d'autonomie et d'individuation cohabitent avec le besoin de sécurité et de réassurance de manière parfois difficile à conjuguer intérieurement et dans la vie relationnelle.

La sophrologie permet au jeune de s'approprier des outils de gestion de soi et de ses émotions qui vont lui donner le sentiment d'être autonome tout en renforçant sa confiance en lui et son estime de soi.

Elle répond aux besoins spécifiques de cette période où peuvent se rejouer les nœuds de l'enfance et se préparent les forces du futur adulte.





On pourrait dire que la sophrologie prend l’adolescent par la main pour le guider dans l’existence.

L’adolescent est un être en évolution qui découvre le monde avec son propre regard. La sophrologie au travers d’une méthode simple de relaxation, apporte une ouverture à la conscience, aux valeurs qui habite ce « jeune adulte en devenir ».





La sophrologie s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen.

Différents exercices physiques permettent d’évacuer les tensions du corps comme du mental, en douceur.

-- Exercices sur la respiration, sur le mouvement, la présence au corps, conscience de son schéma corporel

-- Exercices de relaxation, de visualisation, d’imagination


La sophrologie propose des protocoles qui vont nous permettre de vivre le présent en toute conscience, de visiter le passé en accueillant des souvenirs positifs et de se projeter sur le futur en visualisant des projets, événements à venir de façon positive.






La Maison des Adolescents de la Haute Garonne inclue dans son programme Un Temps Pour la Confiance des séances de sophrologie collectives et propose un accompagnement personnalisé selon les besoins de chaque adolescent.




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